有效提高记忆力的小技巧 动动眼球就能锻炼大脑

时间:2017-09-06

2017-09-05 16:58 起源:新东方前程出国

原题目:有效提高记忆力的小技能 动动眼球就能锻炼大脑

日常生活中,也许许多人都会不自觉的忘记一 些事件,会认为记忆力大不如从前,这好像与年纪并没有很直接的关联。外媒总结了进步记忆力的一些适用办法,一起来学习一下,锤炼大脑。

1、让本人的记忆和环境牢牢接洽起来

假如你和朋友开玩笑,而这个玩笑是在拥有某种特殊香气的气氛中开端的,那么下次闻到相同或者相似味道的时候,你就能想起曾经和朋友开的这个玩笑了。比方你在一场考试中,你能够把你所学的知识点和考点联合起来,这样或者会有更多的记忆联系点,知识点会记得更加稳固。

2、攥紧拳头

研究表明,攥紧右手会让你紧紧记住电话号码或者购物清单。当你之后想记起某件事的时候,你就握紧左手拳头,调查指出,这种做法也许是在锻炼左脑右脑,因为左右脑有储存信息(记忆)和回忆的才能。

3、临睡前学习点知识

坚固记忆最好的方法就是在入睡前不断的温习知识,这样会比第二天温习更有效率。

4、多锻炼

研究调查表明,有氧运动会提高人的记忆力,运动会激活大脑细胞,锻炼大脑记忆感知能力。

5、让眼球也运动起来

让眼球从左到右转动30秒会更好的提高注意力。

6、少饮酒,睡前勿喝饮料

伦敦睡眠中心的研究员称,毕竟的确会让人沉沉入睡,但是却会捣乱人的正常睡眠状态,对记忆力和专注力都有很大的影响。一句话,喝的越多,睡的越难受。

7、大声诵读

“大声朗诵”长久以来都被认定为是提高记忆力的最有效最简略的方法之一,只需要张开嘴,边朗读边记忆。

8、学习分段记忆法

想要记住某些知识,不用急功近利,比如记下一串数字,123957001066,你可以将其拆分为12 39 57 00 10 66之类的。学习分段记忆,会事半功倍哦。

9、学习地中海饮食方式

少吃红肉(猪牛羊肉),多吃富含omega—3的食品,好比鱼油和坚果之类的食物。切忌暴饮暴食。

10、学习外语

学习另一种语言对大脑发育和健康都有很大利益。Thomas博士指出,“世界上数以百万计的人们都在学习外语,随着年龄的增加,学习语言对缓解记忆消退都有很多踊跃的意义。”

11、保障充分睡眠

良好的睡眠质量对大脑发育有非常重要的作用。考察者称,“当你入睡时,就好比你的记忆力正在转向到一个更高效的贮存区域。而当你醒来时,记忆系统就更能很好的施展作用了。”返回搜狐,查看更多

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